اخبار طب وصحة

عشان صحتك.. أنواع من الأطعمة المشهورة لا تأكلها في الصباح

عشان صحتك.. أنواع من الأطعمة المشهورة لا تأكلها في الصباح

إن بدء يومك بوجبة فطور صحية ومغذية لن يحافظ على طاقتك طوال اليوم فحسب ، بل سيفيد صحتك بشكل عام ، وتناول وجبة الإفطار يقلل من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية ، ويقلل من مخاطر الإصابة بالسكري ، ويحسن تركيزك واهتمامك ، لكن الأمر لا يتعلق فقط بتناول وجبة الإفطار ، بل يتعلق بما تأكله ، وإذا اخترت خيارات غير صحية ، فمن المحتمل أنك لا تعد نفسك للصحة المثلى ، وإليك بعض الأطعمة التي ينصح خبراء التغذية بعدم تناولها على الإفطار ، وفقًا لما كان نشره موقع “Eatthis”.

أنواع الأطعمة الشعبية التي يجب عدم تناولها في الصباح حبوب الإفطار السكرية:

من المحتمل أن يجعلك بدء يومك بوعاء من الحبوب تشعر بالجوع بعد فترة وجيزة ، لأن معظم الحبوب مصنوعة من الدقيق المكرر ، مما يعني أنها منخفضة الألياف ، بالإضافة إلى أنها تميل أيضًا إلى احتوائها على نسبة عالية من السكر وقليلة البروتين.

سجق:

يتكون السجق من اللحم المفروم والدهون والتوابل والمنكهات. تميل النقانق إلى أن تكون غنية بالصوديوم (الأطعمة الغنية بالصوديوم قد ترفع ضغط الدم ، وبالتالي لا تدعم صحة القلب أو ضغط الدم الصحي ، لأنها غنية بالدهون المشبعة (الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة قد ترفع الكوليسترول). ) ، وبشكل عام ذات سعرات حرارية عالية ، تم ربط اللحوم المصنعة مثل النقانق بزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والسرطان.

مشروبات القهوة المنكهة:

تحتوي معظم مشروبات القهوة المنكهة على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر وتحتوي على القليل من العناصر الغذائية الأخرى أو لا تحتوي على أي مواد مغذية.

عصير فواكه:

على الرغم من أنك قد ترغب في الحصول على فيتامين سي أو الحصول على جرعة سريعة من العناصر الغذائية ، فإن العصير ليس هو السبيل للذهاب عند صنع العصير ، فأنت تزيل كل الألياف ولكن لا تزال تحصل على كل السكر والسعرات الحرارية. اشرب كوبًا من عصير البرتقال. إنه يعادل تناول حوالي 5-6 برتقال وأكثر من 300 سعرة حرارية. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر حتى من الفاكهة إلى زيادة الوزن والرغبة الشديدة في السكر وانخفاض الطاقة.

المعجنات:

لا توفر معجنات الإفطار الشعبية هذه الكثير من التغذية لجسمك ، وعادة ما يتم تحضير الخبز المحمص من الحبوب المكررة (تفتقر الحبوب المكررة إلى الفيتامينات الغنية بالمغذيات والمعادن والألياف الموجودة في الحبوب الكاملة) ، وعادة ما تكون غنية بالسكر ، وتحتوي على لا توجد فاكهة حقيقية (تفتقر إلى الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ومحتوى الماء والألياف) وقليلة البروتين ، مما يساعدنا على الشعور بالشبع لفترة أطول.

 

قراءة الموضوع عشان صحتك.. أنواع من الأطعمة المشهورة لا تأكلها في الصباح كما ورد من
مصدر الخبر

Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض جميع التعليقات

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
0
التعليق على هذا المقال - شاركنا رأيك x
()
x

يستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط وبالتالي يجمع معلومات حول زيارتك لتحسين موقعنا (عن طريق التحليل) ، وإظهار محتوى الوسائط الاجتماعية والإعلانات ذات الصلة. يرجى الاطلاع على صفحة سياسة الخصوصية الخاصة بنا للحصول على مزيد من التفاصيل أو الموافقة عن طريق النقر على الزر "موافق".

إعدادات ملفات تعريف الارتباط
أدناه يمكنك اختيار نوع ملفات تعريف الارتباط التي تسمح بها على هذا الموقع. انقر فوق الزر "حفظ إعدادات ملفات تعريف الارتباط" لتطبيق اختيارك.

وظائفيستخدم موقعنا ملفات تعريف الارتباط الوظيفية. ملفات تعريف الارتباط هذه ضرورية للسماح لموقعنا بالعمل.

وسائل التواصل الاجتماعييستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط الخاصة بوسائل التواصل الاجتماعي لعرض محتوى تابع لجهة خارجية مثل YouTube و FaceBook. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.

أعلاناتيستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف ارتباط إعلانية لعرض إعلانات الجهات الخارجية بناءً على اهتماماتك. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.