اخبار طب وصحة

عادة شائعة عند الاستحمام تسبب قلة النوم ليلا.. تعرف عليها

يعاني الكثير من الأشخاص من الحرمان من النوم بشكل يومي، ومع ذلك لا يوجد حل واحد يناسب الجميع لمشاكل النوم، لأن مشاكل الأرق متعددة، ولكن تشير مجموعة من الأبحاث إلى أن خطأ شائع فى الاستحمام قد يقلل من فرص النوم جيدًا فى الليل، وفقًا لتقرير موقع “إكسبريس”.
 
 
عندما يصبح الحرمان من النوم مزمنًا، فإنه يزيد من مخاطر العواقب الصحية الوخيم، وتتضمن نصائح ما قبل النوم عادة تجنب النظر إلى شاشات الموبايل والتعرض للأضواء الساطعة والنوم فى غرفة مظلمة وغيرها، لكن الخبراء يحذرون من أن العادة الشائعة أثناء الاستحمام قد تتداخل أيضًا مع إشارات نوم الجسم.
 
وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية “NHS”، فإن قلة النوم التي تصبح مزمنة تزيد من خطر الإصابة بحالات طبية خطيرة مثل السمنة وأمراض القلب التاجية والسكري، حيث أن إحدى الطرق التي يشير بها الجسم إلينا بأن الوقت قد حان للنوم هي عن طريق إحداث انخفاض في درجة حرارة الجسم، لذلك فإن أخذ دش ساخن قبل النوم مباشرة يمكن أن يسبب زيادة في درجة حرارة الجسم، مما قد يعطل هذه الإشارة ومن ثم النوم جيدًا.
 
من جانبها، قالت راشيل سالاس، أخصائية أعصاب النوم في مركز جونز هوبكنز للنوم والعافية، لصحيفة واشنطن بوست الأمريكية، إن الاستحمام بالماء الساخن والبارد على حد سواء قبل النوم قد يسبب مشاكل الأرق، موضحة “إذا استحممت بالقرب من وقت النوم بماء ساخن أو بارد فإن درجة الحرارة هذه يمكن أن تؤثر سلبًا على نومك، لذلك ما عليك أن تفعله هو الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم مباشرة فقد يكون ذلك مفيدًا للنوم.
 
توضح مؤسسة النوم أن درجة حرارة الجسم الأساسية تنخفض بشكل طبيعي في الساعات التي تسبق النوم، بينما تزداد درجات الحرارة في اليدين والقدمين، لذلك فإن الاستحمام بالماء الدافئ يساعد في عملية تنظيم درجة الحرارة الطبيعية، مما يحسن النوم ليلًا، وقد أطلق الباحثون على هذه الظاهرة اسم تأثير الحمام الدافئ، وتكون هذه التأثيرات أكثر وضوحًا عند الاستحمام قبل أقل من ساعة من موعد النوم.
 
على العكس من ذلك، قد يكون الاستحمام بالماء البارد ضارًا أيضًا لأنه يرفع مستويات الكورتيزول في الجسم، وهو يؤثر سلبًا على دورة النوم ويسبب الآرق.
 
وفى هذا الشأن لا تزال النتائج متضاربة، حيث يرى بعض الخبراء أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يساعد في تهدئة العضلات المتوترة أو المتعبة، وإبطاء معدل ضربات القلب، وبالتالي تعزيز النعاس.
 

 

 

قراءة الموضوع عادة شائعة عند الاستحمام تسبب قلة النوم ليلا.. تعرف عليها كما ورد من
مصدر الخبر

Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض جميع التعليقات

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
0
التعليق على هذا المقال - شاركنا رأيك x
()
x

يستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط وبالتالي يجمع معلومات حول زيارتك لتحسين موقعنا (عن طريق التحليل) ، وإظهار محتوى الوسائط الاجتماعية والإعلانات ذات الصلة. يرجى الاطلاع على صفحة سياسة الخصوصية الخاصة بنا للحصول على مزيد من التفاصيل أو الموافقة عن طريق النقر على الزر "موافق".

إعدادات ملفات تعريف الارتباط
أدناه يمكنك اختيار نوع ملفات تعريف الارتباط التي تسمح بها على هذا الموقع. انقر فوق الزر "حفظ إعدادات ملفات تعريف الارتباط" لتطبيق اختيارك.

وظائفيستخدم موقعنا ملفات تعريف الارتباط الوظيفية. ملفات تعريف الارتباط هذه ضرورية للسماح لموقعنا بالعمل.

وسائل التواصل الاجتماعييستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط الخاصة بوسائل التواصل الاجتماعي لعرض محتوى تابع لجهة خارجية مثل YouTube و FaceBook. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.

أعلاناتيستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف ارتباط إعلانية لعرض إعلانات الجهات الخارجية بناءً على اهتماماتك. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.