اخبار طب وصحة

5 نصائح سهلة للتحكم في النوم أثناء الدراسة

نعرض لكم متابعي موقعنا الكرام هذا الخبر بعنوان :
5 نصائح سهلة للتحكم في النوم أثناء الدراسة
والذي نشر في موقعنا بتاريخ 2024-03-20 05:00:11 . والان الى التفاصيل.

لماذا تشعر بالنعاس أثناء الدراسة؟ إنه أمر شائع جدًا حيث يجد العديد من الطلاب صعوبة في البقاء مستيقظًا أثناء الدراسة. ومع ذلك، فإن البقاء واعيًا ومستيقظًا أمر بالغ الأهمية أثناء التحضير لامتحاناتك. فيما يلي بعض الأفكار والنصائح لتجنب النوم أثناء الدراسة للحصول على نتيجة وفهم أفضل.

هناك عوامل مختلفة تؤثر على النوم أثناء الدراسة، مما يساهم في إعاقة دراستك، بحسب موقع “هيلث سايد”.

الجلوس في وضعية معينة لفترة طويلة يمكن أن يجعلك تشعر بالتقييد والبطء. قلة الحركة تقلل من تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، مما يؤدي إلى الدوخة.

بيئة الدراسة البسيطة والمملة التي لا تحتوي على أي صور يمكن أن تسبب النعاس. النوم غير الصحي وغير المناسب قد يجعل من الصعب عليك البقاء يقظًا واعيًا أثناء الدراسة. العقل المتعب غير صحي للدراسة.

تخلص من عوامل التشتيت الخارجية مثل الضوضاء الخارجية وإشعارات الهاتف والمحادثات القريبة التي يمكن أن تعطل تركيزك. تجنب إشعارات وسائل التواصل الاجتماعي عن طريق وضع هاتفك على الوضع الصامت أو وضع الطائرة إن أمكن، وابحث عن مكان هادئ للدراسة.

استخدم الراديو للاستماع إلى بعض الموسيقى المبهجة التي تبقي عقلك في حالة تأهب. الاستماع إلى الموسيقى سريعة الوتيرة من اختيارك يمكن أن يحسن حالتك المزاجية ويساعد على التركيز. يعد مستوى الطاقة الجيد أمرًا حيويًا للبقاء مستيقظًا ويقظًا. الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الطاقة تساعد الجسم على تقليل النعاس المحتمل وتحفيز وظائف المخ، فالدماغ النشط والصحي يساعد على التركيز والتركيز، مما يسمح لك بالبقاء مستيقظًا.

الجلوس بشكل مستقيم ينشط جهازك العصبي ويعزز الدورة الدموية ليسمح لك بالتركيز والتركيز بشكل أفضل. الجلوس في وضع جيد يحسن اليقظة ويقلل من التعب. الحفاظ على وضعية جيدة يحمي عمودك الفقري ويمنع الانزعاج، مما يسمح بتركيز أفضل.

الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية هي وجبات صغيرة تجعلك تشعر بالشبع والنشاط لدراسات أطول.

إن مضغ العلكة المفضلة لديك باستمرار يسمح لعقلك بالاسترخاء ويزيد من تدفق الدم إلى الدماغ.

 

 

5 نصائح سهلة للتحكم في النوم أثناء الدراسة

ملاحظة: هذا الخبر
5 نصائح سهلة للتحكم في النوم أثناء الدراسة
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)

 

 

معلومات عن :
5 نصائح سهلة للتحكم في النوم أثناء الدراسة

عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
5 نصائح سهلة للتحكم في النوم أثناء الدراسة
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.

ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.

مقالات ذات صلة

Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض جميع التعليقات
زر الذهاب إلى الأعلى
Don`t copy text!