اخبار طب وصحة

رياضة ركوب الدراجات ضرورية للحفاظ على صحتك.. اعرف فوائدها

رياضة ركوب الدراجات ضرورية للحفاظ على صحتك.. اعرف فوائدها

ركوب الدراجات رياضة لها العديد من الفوائد للصحة الجسدية والعقلية. إذا كنت تفكر في الانضمام إلى رياضة ركوب الدراجات ، فإليك بعض الأسباب التي تجعلك تمارس هذه الرياضة بانتظام.

1. ركوب الدراجات يحسن الصحة العقلية

أظهرت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين لديهم أسلوب حياة نشط بدنيًا يتمتعون بدرجة أعلى من الرفاهية بنسبة 32٪ مقارنة بالأفراد غير النشطين.

هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تعزز بها التمارين مزاجك: هناك الإفراج الأساسي عن الأدرينالين والإندورفين ، والثقة المعززة التي تأتي من تحقيق أشياء جديدة (مثل إكمال هدف أو الاقتراب من هذا الهدف).

يجمع ركوب الدراجات بين التمارين البدنية والتواجد في الهواء الطلق واستكشاف مناظر طبيعية جديدة. يمكنك ركوب الدراجة بمفردك – مما يمنحك الوقت لمعالجة مخاوفك أو مخاوفك ، أو يمكنك الركوب مع مجموعة توسع دائرتك الاجتماعية.

2. يساعد ركوب الدراجات على تقوية جهاز المناعة

درس الدكتور ديفيد نيمان وزملاؤه في جامعة ولاية أبالاتشيان بالولايات المتحدة 1000 بالغ حتى سن 85 ووجدوا أن ركوب الدراجات له فوائد كبيرة لصحة الجهاز التنفسي العلوي – وبالتالي تقليل حالات نزلات البرد.

يمكن للناس القضاء على أيام المرض بحوالي 40٪ عن طريق ممارسة التمارين الهوائية في معظم أيام الأسبوع بينما يتلقون في نفس الوقت العديد من الفوائد الصحية الأخرى المتعلقة بالتمارين الرياضية.

يمكن أن تحسن التمارين الرياضية من نظام المناعة لدينا عن طريق زيادة إنتاج البروتينات الأساسية وإيقاظ خلايا الدم البيضاء الكسولة.

3. ركوب الدراجات يساعدك على إنقاص الوزن

تتمثل إحدى فوائد ركوب الدراجات في المعادلة البسيطة ، عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، وهي أن “السعرات الحرارية الخارجة يجب أن تتجاوز السعرات الحرارية في جسمك ، لذلك تحتاج إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك لفقدان الوزن”.

يحرق ركوب الدراجات السعرات الحرارية: ما بين 400 و 1000 في الساعة ، حسب الكثافة والوزن.

هناك عوامل أخرى: يؤثر تكوين السعرات الحرارية التي تستهلكها على وتيرة الرضاعة ، ونوعية نومك وبالطبع سيتأثر مقدار الوقت الذي تقضيه في حرق السعرات الحرارية بمدى استمتاعك بالنشاط الذي تختاره.

بافتراض أنك تستمتع بركوب الدراجات ، فسوف تحرق السعرات الحرارية ، وإذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا يؤدي إلى نقص في السعرات الحرارية ، فيجب أن تفقد الوزن.

4. ركوب الدراجة يبني العضلات إن عنصر المقاومة في ركوب الدراجات يعني أنه لا يحرق الدهون فحسب: بل إنه يبني العضلات أيضًا – خاصة حول المؤخرة وأوتار الركبة والعضلات الرباعية. تصبح العضلات أكثر رشاقة من الدهون ، ويحرق الأشخاص ذوو العضلات الأعلى سعرات حرارية أكثر. في حالة الخمول.

5- يزيد من صحة قلبك: يرفع ركوب الدراجات من معدل ضربات القلب ويضخ الدم في جميع أنحاء الجسم ، كما أنه يحرق السعرات الحرارية ، مما يقلل من احتمالية زيادة الوزن.

نتيجة لذلك ، فهي من بين مجموعة مختارة من أشكال التمارين التي أوصت بها خدمة الصحة الوطنية (NHS) كطرق صحية لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب والسرطان.

ارتبط ركوب الدراجات طوال الطريق إلى العمل أو جزء منه بانخفاض كبير في مخاطر حدوث نتائج صحية ضارة.

 

قراءة الموضوع رياضة ركوب الدراجات ضرورية للحفاظ على صحتك.. اعرف فوائدها كما ورد من
مصدر الخبر

Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض جميع التعليقات

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
0
التعليق على هذا المقال - شاركنا رأيك x
()
x

يستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط وبالتالي يجمع معلومات حول زيارتك لتحسين موقعنا (عن طريق التحليل) ، وإظهار محتوى الوسائط الاجتماعية والإعلانات ذات الصلة. يرجى الاطلاع على صفحة سياسة الخصوصية الخاصة بنا للحصول على مزيد من التفاصيل أو الموافقة عن طريق النقر على الزر "موافق".

إعدادات ملفات تعريف الارتباط
أدناه يمكنك اختيار نوع ملفات تعريف الارتباط التي تسمح بها على هذا الموقع. انقر فوق الزر "حفظ إعدادات ملفات تعريف الارتباط" لتطبيق اختيارك.

وظائفيستخدم موقعنا ملفات تعريف الارتباط الوظيفية. ملفات تعريف الارتباط هذه ضرورية للسماح لموقعنا بالعمل.

وسائل التواصل الاجتماعييستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط الخاصة بوسائل التواصل الاجتماعي لعرض محتوى تابع لجهة خارجية مثل YouTube و FaceBook. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.

أعلاناتيستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف ارتباط إعلانية لعرض إعلانات الجهات الخارجية بناءً على اهتماماتك. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.