رجيم لخسارة 5 كيلو فى أسبوعين.. كل زبادى كامل الدسم واشرب قهوة

تحرص أغلب النساء بالحصول على جسم رشيق عند حضور إحدى المناسبات المهمة، ولتحقيق ذلك تتبع بعض الأنظمة التى قد لا تحقق نتائج إيجابية، ولتجنب ذلك نتعرف فى التقرير على بعض النصائح التى تساعد على خسارة 5 كيلو من وزن الجسم خلال أسبوعين، وفقاً لما ذكره موقع “nowtolove“.


انقاص الوزن

نصائح لخسارة 5 كيلو خلال أسبوعين:

– يجب الحرص على تناول الكثير من الخضراوات الخضراء أو مكمل الألياف الغذائية والتى تساعد على الشعور بالشبع.

– تجنب تناول الخبز والمكرونة، ومنتجات القمح والتى تتحول فى المعدة إلى سكر يتسبب فى زيادة الوزن.


رجيم

– مسموح بتناول فنجان قهوة وكوب شرب الشاي الأخضر خلال اليوم.

– أشارت الدراسات إلى أن تناول الزبادي قليل الدسم، مليء بالسكر والصوديوم للتعويض عن عدم خفض نسبة الدهون، لذلك ينصح بتناول زبادى كامل الدسم ولكن بكميات قليلة.

قائمة الوجبات الخفيفة خلال اليوم:

تناول تفاحة وقطعة صغيرة من جبن كامل الدسم.

– تناول سلطة الخضروات أو 1/4 كوب من الحمص.

– قطعة واحدة من الفاكهة وحفنة من المكسرات.


نظام غذائى للإنقاص الوزن

– 100 جرام من الزبادي الطبيعي مع التوت والقرفة واللوز.

– تناول عصير فاكهة طبيعى خالى من السكر.

– 4 مربعات من الشيكولاتة الداكنة.

– تناول عصير أخضر وهو عبارة عن (مزيج من الكرفس والخيار والزنجبيل والنعناع).

1 حصة من الأرز أو المعكرونة بحجم قبضة اليد.

1 قطعة من اللحم أو السمك أو الدجاج.

يجب ممارسة التمارين الرياضية خلال اليوم والتى تساعد على حرق الدهون الزائدة بالجسم والحصول على جسم رشيق.

 




 

مصدر الخبر

شاهد أيضاً

حقوق الإنسان النيابية تدعو إلى عقد جلسة طارئة بشأن مجزرة السنك

دعت لجنة حقوق الانسان النيابية، السبت، البرلمان إلى عقد جلسة طارئة بشأن “مجزرة السنك” في …

اترك تعليق

  Subscribe  
نبّهني عن