اخبار منوعة

تمارين تساعدك بالحصول على جسم مشدود ورشيق.. مش هتحتاجى لإخفاء وزنك الزائد

نعرض لكم متابعي موقعنا الكرام هذا الخبر بعنوان :
تمارين تساعدك بالحصول على جسم مشدود ورشيق.. مش هتحتاجى لإخفاء وزنك الزائد
والذي نشر في موقعنا بتاريخ 2024-02-01 09:15:07 . والان الى التفاصيل.

غالباً ما ترغب الفتيات في الحصول على جسم صحي دون ترهل أجزاء الجسم، للحفاظ على التوازن، مما يزيد من شعورهن بالرفاهية والسعادة في جميع الأوقات، وعدم الاضطرار إلى استخدام الحيل لإخفاء الزوائد الموجودة في جسدهن والتي تزعجهن. وللحصول على جسم رشيق يمكنك اتباع ثلاثة تمارين لجميع أجزاء الجسم المنشورة على موقع Health.Harvard:

تركز هذه التمارين بشكل أكبر على منطقة الساقين والأرداف. إنها حركات بسيطة، ولكن من المهم القيام بها بشكل صحيح حتى لا تسبب الإصابة. عليك أن تبدأ بمباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين، ثم تثني وركيك ببطء وتجلس في وضع القرفصاء، مع خفض الأرداف كما لو كنت تجلس على كرسي مع الحفاظ على استقامة ظهرك. كرر هذا من 8 إلى 12 مرة خلال فترة التدريب. هذا التمرين مهم لخسارة الوزن الزائد في منطقة الأرداف والحصول على جسم رشيق.

يساعد هذا التمرين على تمدد ومرونة العضلات. تبدأ خطوات هذا التمرين باتخاذ وضعية التمدد، مع الحفاظ على استقامة الجسم واسترخاء كتفيك. ثم ضع قدمك اليسرى مباشرة فوق ركبتك اليمنى مع شد بطنك، ثم أمسك ركبتك اليسرى بيدك اليمنى واسحبها برفق إلى الجانب. على اليمين: يساعد هذا التمرين على تمدد عضلاتك ويمنع ظهور الأرداف المترهلة.

وتشمل تمارين التوازن الوقوف على قدم واحدة أو المشي على الكعب باتجاه مقدمة القدم، مع التركيز على حركة المفاصل والحفاظ على توتر الجسم ومرونته. وتشمل هذه التمارين رفع ركبتيك أثناء الوقوف. ابدأ بوضع يديك على وركيك، مع الحفاظ على صدرك مرفوعًا وتوازن كتفيك أثناء تشغيل عضلات بطنك وشد أطراف ساقيك لتحقيق التوازن.

 

 

تمارين تساعدك بالحصول على جسم مشدود ورشيق.. مش هتحتاجى لإخفاء وزنك الزائد

ملاحظة: هذا الخبر
تمارين تساعدك بالحصول على جسم مشدود ورشيق.. مش هتحتاجى لإخفاء وزنك الزائد
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)

 

 

معلومات عن :
تمارين تساعدك بالحصول على جسم مشدود ورشيق.. مش هتحتاجى لإخفاء وزنك الزائد

عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
تمارين تساعدك بالحصول على جسم مشدود ورشيق.. مش هتحتاجى لإخفاء وزنك الزائد
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار منوعة.

ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.

مقالات ذات صلة

Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض جميع التعليقات
زر الذهاب إلى الأعلى
Don`t copy text!