اخبار طب وصحة

خد بالك.. نقص 6 عناصر غذائية في جسمك يؤثر على هرموناتك

خد بالك.. نقص 6 عناصر غذائية في جسمك يؤثر على هرموناتك

يمكن أن تؤثر التغذية على الهرمونات بعدة طرق ، ولكن أهم شيء هو تغيير أنواع وكميات العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ، حيث يمكن أن يؤثر ذلك على كمية الهرمونات التي ينتجها جسمك ، ويمكن أن يؤثر أيضًا على مدة بقائها نشطة في نظامك. تتكون هرموناتك من البروتينات أو الببتيدات (سلاسل صغيرة من الأحماض الأمينية) ، والتي يستخدمها جسمك لتنظيم العديد من العمليات المختلفة بما في ذلك النمو والتمثيل الغذائي والتكاثر والمزاج. تنتج بعض الهرمونات عن طريق غدد في الجسم ، بينما ينتج البعض الآخر عن طريق خلايا متخصصة تسمى الغدد. الصم بحسب الموقعبينكفيللايمكن أن تؤثر المغذيات على إنتاج الهرمونات من خلال التأثير على مستويات الأحماض الأمينية التي تتكون منها هذه البروتينات ، على سبيل المثال ، إذا لم تحصل على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي ، فقد تكون أقل عرضة لإنتاج ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية للحصول على صحة مثالية ، دور التغذية في الهرمونات معقد. بعض العناصر الغذائية ، مثل الكالسيوم وفيتامين د ، ضرورية لصحة العظام. يلعب البعض الآخر ، مثل الحديد والسيلينيوم ، دورًا في تكوين خلايا الدم الحمراء. لا يزال البعض الآخر ، مثل فيتامين سي والكاروتينات ، يساعد في وظيفة المناعة.

وهنا بعض العناصر الغذائية التي تؤثر على الهرمونات 1. الحديد

تساعدنا الهرمونات التي تزداد خلال فترة البلوغ على النمو عن طريق زيادة حجم الدم وتخليق البروتين. يمكن أن يؤدي نقص الحديد أثناء الطفولة إلى تأخر النمو ونضج العظام ، مما قد يؤثر على صحة العظام في وقت لاحق من الحياة..

2. السيلينيوم

السيلينيوم معدن أساسي يلعب دورًا في وظيفة الغدة الدرقية ويساعد في الحفاظ على صحة الجلد والعظام والنسيج الضام. يتم تنظيم مستويات التستوستيرون بواسطة بروتين التستوستيرون الملزم. (TBP) الذي يربط التستوستيرون الحر لتشكيل مركب التستوستيرون الموثق. السيلينيوم عامل مساعد أساسي لهذا البروتين. عندما لا تحصل على كمية كافية من السيلينيوم في نظامك الغذائي ، ينتج جسمك كمية أقل من الأنسولين ، وبالتالي ، يتم نقل كمية أقل من السكر إلى الخلايا. عمل البنكرياس الإضافي من أجل زيادة إنتاجه من الأنسولين. عندما يحدث هذا ، يحاول جسمك تخزين أكبر قدر ممكن من السكر عن طريق زيادة مخزونه من الدهون (الأنسجة الدهنية).

3. فيتامين د

يعتبر فيتامين د من العناصر الغذائية الأساسية لصحة العظام ، ولكن له أيضًا تأثير على الهرمونات التي تنظم التمثيل الغذائي والشهية ، بالإضافة إلى تزويد الجسم بالكالسيوم والفوسفور. قد تساعد مكملات فيتامين د أيضًا في الحفاظ على توازن الهرمونات في جسمك. فيتامين د ضروري لإنتاج الهرمونات الجنسية. فيتامين قابل للذوبان في الدهون وجد أنه ضروري لتحويل الكوليسترول إلى هرمونات جنسية. 4. الكالسيوم

الكالسيوم معدن يلعب دورًا مهمًا في أجسامنا. إنه ضروري لعمل العديد من الأعضاء بشكل سليم ، بما في ذلك القلب والعضلات والأعصاب. كما أنه يساعد في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي وتجلط الدم. يمتص الجسم الكالسيوم من الطعام عن طريق الجهاز الهضمي. يحتاج الجسم إلى الكالسيوم لإنتاج الهرمونات ، بما في ذلك هرمون التستوستيرون والإستروجين لدى الرجال ، ويساعد هرمون التستوستيرون في الحفاظ على كتلة العضلات الهزيلة ، ويساعد الإستروجين في الخصوبة والوظيفة الجنسية لدى النساء.

5. الزنك هرمون الأنسولين هو المسؤول عن تنظيم نسبة السكر في الدم. عندما يشعر الجسم أنك في حالة صيام ، فإنه يرسل إشارة طوارئ إلى البنكرياس لإفراز الأنسولين. ينتقل الأنسولين بعد ذلك عبر مجرى الدم ويرتبط بالمستقبلات الموجودة على سطح الخلايا ، مما يشير إليها بامتصاص الجلوكوز من مجرى الدم. لتحسين السيطرة على الجلوكوز لدى الأفراد المصابين بداء السكري من النوع 2..

6. أحماض أوميغا 3 الدهنية هناك العديد من الهرمونات التي تدخل في تنظيم وظائف الجسم الداخلية ، بما في ذلك الأنسولين والتستوستيرون والكورتيزول. تلعب هذه الهرمونات دورًا في مظهرك وشعورك بالصحة. يمكن أن تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في تنظيم إنتاج هذه الهرمونات. التأثير الأكثر أهمية هو تنظيم الأنسولين ، والذي ينظمه البنكرياس بإحكام. يساعد الأنسولين في تحويل السكر إلى طاقة للخلايا في جميع أنحاء الجسم. إذا كان هناك القليل من الأنسولين أو الكثير من السكر في الدم ، فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بمرض السكري. تساعد أوميغا 3 أيضًا في تنظيم إنتاج هرمون التستوستيرون ومنعها من الارتفاع الشديد أو الانخفاض الشديد. في أوقات التوتر أو المرض.

 

قراءة الموضوع خد بالك.. نقص 6 عناصر غذائية في جسمك يؤثر على هرموناتك كما ورد من
مصدر الخبر

Subscribe
نبّهني عن
guest

0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض جميع التعليقات

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

يستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط وبالتالي يجمع معلومات حول زيارتك لتحسين موقعنا (عن طريق التحليل) ، وإظهار محتوى الوسائط الاجتماعية والإعلانات ذات الصلة. يرجى الاطلاع على صفحة سياسة الخصوصية الخاصة بنا للحصول على مزيد من التفاصيل أو الموافقة عن طريق النقر على الزر "موافق".

إعدادات ملفات تعريف الارتباط
أدناه يمكنك اختيار نوع ملفات تعريف الارتباط التي تسمح بها على هذا الموقع. انقر فوق الزر "حفظ إعدادات ملفات تعريف الارتباط" لتطبيق اختيارك.

وظائفيستخدم موقعنا ملفات تعريف الارتباط الوظيفية. ملفات تعريف الارتباط هذه ضرورية للسماح لموقعنا بالعمل.

وسائل التواصل الاجتماعييستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط الخاصة بوسائل التواصل الاجتماعي لعرض محتوى تابع لجهة خارجية مثل YouTube و FaceBook. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.

أعلاناتيستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف ارتباط إعلانية لعرض إعلانات الجهات الخارجية بناءً على اهتماماتك. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.