اخبار منوعة

خدمة وشوشة: "أشعر بالرعب فى وجود الناس وأخاف من نظرتهم وحكمهم عليّ"

“لقد ترددت كثيرا قبل مشاركة مشكلتي وطلب المساعدة والدعم النفسي ، خاصة وأن ثقافة اللجوء إلى الطبيب النفسي من وجهة نظر المجتمع” مخزية للغاية “، لكنني في الحقيقة أبحث عن حل لمشكلتي. مشكلتي ، عمري 27 سنة ، قد تبدو مشكلتي صغيرة ، والتي اعتقدت قبل أن ألاحظ أنها تزداد سوءًا ، فأنا أعاني من الخوف والرعب دون أي سبب ، في وقت ما في حياتي كنت شخصًا خجولًا أتجنب التجمعات ، ولكن ليس كثيرًا ، لأنني شبه اجتماعي ، لكني أميل إلى العزلة قليلاً. أثر هذا الخوف والرعب على حياتي تمامًا ، عندما أكون بين الناس تتغير نبرة صوتي عندما أسمع هذا التغيير بنفسي ، مما يغذي مشاعر الرعب و الخوف الذي أدى إلى ذلك في المقام الأول ، إذا حاولت أن أشرب كوبًا من الماء أمام الناس ، فارتعشت رقبتي ، لكن إذا ذهبت إلى تجمع وغرقت عيناي لسبب ما ، أصبحت خائفة جدًا بدون تبرير ونبرة صوتي تغيرت للحظة ظننت أن هناك مشكلة في رقبتي ، عندما أدرت وجهي لأشخاص كنت أنظر إلى أسفل من أعينهم واحتجت إلى رفع رقبتي مما يجعلني أشعر بمزيد من التوتر عندما أشعر أن هذا الشخص أشعر به أمامي ، لا أستطيع السيطرة على رعشة رقبتي ، حتى إنني أترك وظيفتي قسرًا خوفًا من أن يرى الناس ما أعانيه بصمت ، ولا يمكنني طلب المساعدة أو الكشف عن هذا الأمر. تخرجت من كلية الحقوق عام 2018 ، وعملت محاميًا ، ووجدت أنني عندما وقفت أمام القاضي تعرقت بشدة وارتجفت ولم أستطع نطق ما يجب أن أقوله. حدث هذا أكثر من مرة. حاولت أن أتدرب على جميع التمارين من أجل التنفس الهادئ قبل الدخول إلى صالة العمل في المحكمة ولكن دون جدوى مما جعلني أترك عملي وأنا في وسط حزني. جعلني افعلها اليوم ، عندما أخرج للسير في الشوارع بين الناس ، ما زلت أشعر بالرعب والخوف ، ليس دائمًا ، ولكن في معظم الأوقات. لقد فاتني الكثير من فرص العمل خوفًا من مواجهة المقابلات الشخصية ، رغم أنني ذات يوم كنت فخورة بنفسي ، كيف يمكنني إقناع أي شخص على الأرض بلباقة لساني وثقافتي التي ربما تتجاوز عمري. أتمنى أن أحصل على دعم نفسي واستشارة من شأنها أن تجعلني أقرر ما يمكنني التعامل معه “. **** عزيزي القارئ ، في معظم الأوقات عندما نركز كثيرًا على المظهر الرائع والكمال ، ونخاف جدًا من الفشل ونبدو غير لائقين ، أو الفشل في قول كلمة واحدة ولا نتسامح تمامًا مع فكرة أننا جميعًا بشر ونرتكب الأخطاء ، ولا نتصرف جميعًا بنفس الطريقة ، لأن هذا يضع الكثير من الضغط علينا ، ويجعلنا متوترين ويقربنا من أسوأ مخاوفنا ، وهو ما يحدث تقريبًا معك. وهي مشكلة ذات شقين ، الأول هو القلق العام بمعدل مرتفع للغاية ، والثاني ارتباط شرطي بين القلق والتواجد وسط الناس. وأنك عصبي ، وهذا التوتر يظهر عليك بلا شك وأنك تتصرف بطريقة غريبة ، ثم يبدأ في التساؤل عن حكم الناس عليك وكيف يرونك وكيف يرون أفعالك ، مما يزيد من التوتر أكثر و أكثر وهكذا تدور في حلقة مفرغة تصبح أقرب إلى حفرة تتسع وأعمق بمرور الوقت ومع زيادة قلقك وأفكارك. وينصحك المستشار النفسي يلجأ إلى طبيب نفسي حيث يمكنه التعامل مع المشكلة بطريقتين معًا ، الأولى هي العلاج بالعقاقير لتقليل سرعة استجابة عقلك لتحفيز التوتر ، ولمساعدتك على الاسترخاء والهدوء بين الناس ، والثاني هو العلاج المعرفي السلوكي من خلال التمارين التي تعودت على التعامل معها. مع الناس بهدوء ودون توتر ، حيث تبدأ بالتمرن على الاسترخاء في وجود عدد قليل من الأشخاص ويتعود عقلك على عدم الالتفات إلى الطريقة التي ينظر بها الآخرون إليك ، وتقليل الأهمية. هـ- رأيهم فيك ، ثم قم بزيادة العدد تدريجيًا حتى تعتاد على التواجد والتحدث بسلاسة وهدوء بين الناس. ويؤكد أنه يمكنك التعافي من هذا القلق الاجتماعي في غضون شهرين إلى ثلاثة أشهر تقريبًا إذا كنت تمارس تمارين سلوكية منتظمة مع العلاج بالعقاقير ، مشيرًا إلى أنه كلما لاحظت تحسنًا في حالتك ، سيساعد ذلك في تسريع استجابتك للعلاج.

 

قراءة الموضوع خدمة وشوشة: "أشعر بالرعب فى وجود الناس وأخاف من نظرتهم وحكمهم عليّ" كما ورد من
مصدر الخبر

Subscribe
نبّهني عن
guest

0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض جميع التعليقات

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

يستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط وبالتالي يجمع معلومات حول زيارتك لتحسين موقعنا (عن طريق التحليل) ، وإظهار محتوى الوسائط الاجتماعية والإعلانات ذات الصلة. يرجى الاطلاع على صفحة سياسة الخصوصية الخاصة بنا للحصول على مزيد من التفاصيل أو الموافقة عن طريق النقر على الزر "موافق".

إعدادات ملفات تعريف الارتباط
أدناه يمكنك اختيار نوع ملفات تعريف الارتباط التي تسمح بها على هذا الموقع. انقر فوق الزر "حفظ إعدادات ملفات تعريف الارتباط" لتطبيق اختيارك.

وظائفيستخدم موقعنا ملفات تعريف الارتباط الوظيفية. ملفات تعريف الارتباط هذه ضرورية للسماح لموقعنا بالعمل.

وسائل التواصل الاجتماعييستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط الخاصة بوسائل التواصل الاجتماعي لعرض محتوى تابع لجهة خارجية مثل YouTube و FaceBook. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.

أعلاناتيستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف ارتباط إعلانية لعرض إعلانات الجهات الخارجية بناءً على اهتماماتك. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.