حاسس بالملل وما فيش جديد فى حياتك؟.. اعرف إزاى تغير روتينك اليومى

قد يتعايش البعض مع الروتين اليومي الذي اتبعه لفترة طويلة ، لأسباب مختلفة شرحتها المعالج النفسي ، هانا مارتن ، التي أشارت إلى أن الشخص يعتاد على روتين معين بسبب شعوره بالراحة والأمان والألفة ، وكذلك يقلل من شعوره بالضغط والتفكير في اتخاذ قرارات جديدة وفرض التغيير والتكيف. مع الوضع الجديد. من ناحية أخرى ، أشارت الأبحاث إلى أن الروتين يساعد على النوم بشكل أفضل ، ويقلل القلق ويحسن المزاج ، بحسب موقع صحيفة “مترو” البريطانية. على الرغم من الفوائد المذكورة أعلاه التي يتمتع بها أي شخص يتبع روتينًا مناسبًا له ، يشعر بعض الأشخاص أنهم عالقون في روتينهم اليومي الذي لا يدفعهم للمضي قدمًا في حياتهم ، ويجعلهم يشعرون بالملل والوحدة ، ويجب عليهم التغيير هذا الروتين باتباع بعض النصائح: أنه لا يوجد ما يسمى بـ “الروتين المثالي” في الحياة ، ولكن هناك بعض النصائح التي يفضل اتباعها خلال اليوم والتي تساعد على التغيير للأفضل بمرور الوقت ، مثل: ممارسة الرياضة بانتظام والمحافظة على الشعور بالنشاط ، والتأكد من شرب الماء للشعور بالحيوية ، والحفاظ على رطوبتك ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وأخذ فترات راحة أثناء العمل ، وتناول نظام غذائي متوازن ، وتحديد أهداف قابلة للتحقيق.

استعد للتحديات وتجنب الوقوع في أشياء لا يمكن السيطرة عليها. – التواصل مع الأصدقاء وأفراد الأسرة.

خصص وقتًا للأنشطة المختلفة. ونصح التقرير ، الذي نشر في الصحيفة البريطانية ، بضرورة وضع الشخص روتينًا يساعده على الشعور بالسعادة والصحة ، والحفاظ على لياقته البدنية ، وممارسة الأنشطة التي تساعده على تهدئة ذهنه وتلبية احتياجاته الاجتماعية.