اخبار طب وصحة

تناول 30 نباتًا أسبوعيًا لتقليل خطر الإصابة بالسرطان

نعرض لكم متابعي موقعنا الكرام هذا الخبر بعنوان : تناول 30 نباتًا أسبوعيًا لتقليل خطر الإصابة بالسرطان

 . والان الى التفاصيل.

ويؤكد خبراء التغذية على أهمية تنويع النظام الغذائي لحماية الصحة على المدى الطويل، وذلك من خلال تناول ما لا يقل عن 30 نباتاً أسبوعياً.

فوائد النظام الغذائي المتنوع:

وبحسب صحيفة “ميرور”، فإن النظام الغذائي المتنوع غني بالعناصر الغذائية، مثل الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، والتي تلعب دوراً مهماً في تعزيز صحة الجسم والوقاية من الأمراض المزمنة.

ما هي الأطعمة المدرجة في قائمة الثلاثين نباتًا؟

يتضمن النظام الغذائي المتنوع مجموعة واسعة من الأطعمة النباتية، مثل:

فواكه وخضراوات:

ينصح بتناول 5 حصص من الفواكه والخضروات يوميًا.

كل الح*بو-ب:

مثل الشوفان والأرز البني.

البقوليات:

مثل العدس والفاصوليا.

المكسرات والبذور:

مثل اللوز والجوز

بذور الكتان والشيا.

مثل الكركم والزنجبيل

الريحان والنعناع.

فوائد تناول 30 نبتة أسبوعيا:

أظهرت الدراسات أن تناول 30 نباتًا على الأقل أسبوعيًا يمكن أن يساعد في: تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

تحسين صحة الجهاز الهضمي.

تقوية المناعة.

الحفاظ على وزن صحي.

تحسين الصحة العقلية.

تحدي 30 نبات:

تيم سبيكتور، أستاذ علم الأوبئة الوراثية في كلية كينجز لندن، يدعم “تحدي الثلاثين نباتًا” الذي يشجع على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية من أجل صحة أفضل.

نصائح لتنويع نظامك الغذائي:

جرب أنواعًا جديدة من الفواكه والخضروات.

أضف الح*بو-ب الكاملة إلى نظامك الغذائي.

استبدل اللحوم بالبروتينات النباتية.

استخدم الأعشاب والتوابل لإضافة نكهة إلى طعامك.

هذا ما يحدث للسكر في الجسم عند تناول العدس الأسود

يخفض الكولسترول ويقاوم السكري.. نوع من الشاي يقي من السرطان

ماذا يحدث لصحة الكلى عند تناول الزنجبيل.. مفاجأة

احذروا هذه الأعراض التي تكشف عن فقر الدم.. احذروا منها

لن تتوقع.. هذا ما يفعله البرقوق بالكوليسترول والقلب

 

تناول 30 نباتًا أسبوعيًا لتقليل خطر الإصابة بالسرطان

ملاحظة: هذا الخبر تناول 30 نباتًا أسبوعيًا لتقليل خطر الإصابة بالسرطان

نشر أولاً على موقع (مصراوي) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)

ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.

Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض جميع التعليقات
زر الذهاب إلى الأعلى
Don`t copy text!