اخبار طب وصحة

تناول هذه الأطعمة يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

نعرض لكم متابعي موقعنا الكرام هذا الخبر بعنوان : تناول هذه الأطعمة يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

 . والان الى التفاصيل.

بقلم – سيد متولي

شاركت مؤسسة القلب البريطانية نصيحة من أحد خبراء التغذية مفادها أن تناول كمية صغيرة من منتجات الألبان يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

وفقا لخبيرة التغذية فيكتوريا تايلور، فإن الزبادي هو منتج ألبان مغذي يمكن أن يكون إضافة لذيذة وصحية لنظامك الغذائي.

“إنه طعام مخمر يتم تصنيعه عن طريق إضافة الزبادي الحي (الذي يحتوي على بكتيريا) إلى الحليب، وهو مصدر جيد للبروتين والكالسيوم”، بحسب صحيفة إكسبرس.

وقالت فيكتوريا إن الزبادي اليوناني المصفى له قوام أكثر سمكًا ومحتوى بروتين أعلى من الزبادي أو الحليب العادي.

وأوصت باستبدال الحليب بـ200 جرام من الزبادي اليوناني “لمضاعفة كمية البروتين التي تتناولها من حوالي 7 جرام إلى 14 جرام”.

“تكشف فيكتوريا أن “هذه الكمية المتزايدة من البروتين يمكن أن تجعل الزبادي اليوناني أكثر إشباعًا، وهو أمر مفيد إذا كنت تحاول إنقاص الوزن. لكن ليس كل أنواع الزبادي اليوناني متساوية، وبعضها أقل صحة من غيرها”.

كما حذرت من الأنواع المحلاة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، قائلة: “بعضها محلى، ما يجعلها عالية السكر.

يعد الزبادي المحلى بالسكر أحد أكبر مصادر السكريات المضافة في نظامنا الغذائي، ويتم تصنيع بعضه باستخدام الكريمة بالإضافة إلى الحليب، مما يجعله غنيًا بالدهون المشبعة.

وأضافت فيكتوريا: “ومع ذلك، فإن الأنواع الأخرى التي تحتوي على بكتيريا حية قد تكون مفيدة لصحة الأمعاء، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة الفائدة الكاملة”.

وأكدت فيكتوريا على ضرورة البحث عن عبارات “بدون سكر مضاف” و”حليب 100%” على عبوات الزبادي، وبحسب قولها يجب أن تكون المكونات الوحيدة هي “الحليب” و”البكتيريا الحية”.

كما نصحت باستخدام الزبادي قليل الدسم بدلا من كامل الدسم للحفاظ على مستويات الكوليسترول منخفضة، قائلة: “كما أنه يحتوي على سعرات حرارية أقل، مما يساعد على إنقاص الوزن، ولكن احذر من الزبادي قليل الدسم لأنه يحتوي غالبا على الكثير من السكر”.

أغلى زجاجة مياه في العالم تباع بمبلغ فلكي.. لهذا السبب

لسبب أغرب من الخيال.. دجاجة تدخل موسوعة غينيس للأرقام القياسية

ما هو المرض الذي أصيبت به الفنانة أسماء جلال.. احذر هذه الأعراض

إذا شعرت بهذه العلامة في قدميك فأنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول

لن تتوقع السبب.. سر إبقاء الماء باردًا في الإبريق؟

 

تناول هذه الأطعمة يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

ملاحظة: هذا الخبر تناول هذه الأطعمة يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

نشر أولاً على موقع (مصراوي) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)

ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.

Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض جميع التعليقات
زر الذهاب إلى الأعلى
Don`t copy text!