تعرف على فوائد المغنيسيوم.. منها الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

المغنيسيوم معدن مهم لوظائف الجسم ويساعد المغنيسيوم في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي وقوة العظام واستقرار معدل ضربات القلب. من المرجح أن يكون المزيد من المغنيسيوم من علامات الالتهاب المرتفعة ، وقد تم ربط الالتهاب بدوره بحالات صحية رئيسية مثل أمراض القلب والسكري وأنواع معينة من السرطان وعامل خطر للإصابة بهشاشة العظام ، وفقًا لموقع WebMD. هناك بعض الأدلة على أن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والمعادن الأخرى يمكن أن يساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. يستخدم المغنيسيوم عن طريق الوريد أو عن طريق الحقن لعلاج حالات أخرى ، مثل تسمم الحمل ونوبات الربو الشديدة ، والمغنيسيوم هو أيضًا المكون الرئيسي في العديد من مضادات الحموضة والملينات. المصادر الطبيعية للمغنيسيوم تشمل المصادر الغذائية الطبيعية للمغنيسيوم: الخضار الورقية الخضراء ، مثل الفول والبازلاء وفول الصويا ، حبوب القمح الكامل. كرسي بلا ظهر أو ذراعين. التفاعلات. قد تتفاعل مكملات المغنيسيوم مع بعض الأدوية ، بما في ذلك مدرات البول وأدوية القلب والمضادات الحيوية. المخاطر .. الأشخاص المصابون بداء السكري أو أمراض الأمعاء أو أمراض القلب أو أمراض الكلى يجب ألا يأخذوا المغنيسيوم قبل التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم. جرعة مفرطة. يمكن أن تشمل علامات جرعة زائدة من المغنيسيوم الغثيان والإسهال وانخفاض ضغط الدم وضعف العضلات والإرهاق. عند تناول جرعات عالية جدًا ، يمكن أن يكون المغنيسيوم قاتلاً. يحصل معظم الناس على ما يكفي من المغنيسيوم من الأطعمة ولا يحتاجون إلى تناول مكملات المغنيسيوم. يمكن أن يكون الإفراط في استخدام مكملات المغنيسيوم سامًا ، وبالإضافة إلى ما تحصل عليه من الطعام ، فإن أعلى جرعة يجب أن تتناولها من مكملات المغنيسيوم هي: 65 مجم / يوم للأطفال من سن 1-3 سنوات 110 مجم / يوم للأطفال 4-8 350 ملغ / يوم للبالغين والأطفال 9 سنوات فما فوق