تعرف على الأوضاع الصحيحة لأداء تمارين الركبة حتى لا تتعرض للإصابة

تعرف على الأوضاع الصحيحة لأداء تمارين الركبة حتى لا تتعرض للإصابة
زوار موقعنا الكرام نقدم لكم يوميا وحصريا جديد الاخبار الرياضية العربية والعالمية,حرصآ منا علي تقديم كل ما هو جديد وحصري من المصادر الخاصة بها بكل مصداقية وشفافية عبر موقعنا
“مانكيش نت ” نعرض لكم الان خبر تعرف على الأوضاع الصحيحة لأداء تمارين الركبة حتى لا تتعرض للإصابة

ممارسة التمارين الرياضية مفيده للصحة وتقوية العضلات، وتمارين الركبة تساعدك فى معدل حرق السعرات الحرارية وزيادة قوتك وتحملك، ولكن من المهم معرفة كيفية إجراء تمارين الركبة بأمان من أجل منع الإصابة أو الإجهاد. وفقا لموقع “healthline“هناك نصائح هامة لأداء تمارين الركبة بأمان دون حدوث اصابات وهى: 1- ابدأ بفرد قدميك على حدة وبأذرعك إلى جانبك. 2- انخفض لأسفل في وضع القرفصاء ، مع جعل ظهرك مسطح قدر الإمكان للمحاذاة المناسبة. 3- حافظ على انخفاضك لفترة وجيزة فقط ثم اقفز للأعلى  باستخدام ذراعيك لتحقيق التوازن.   5- قم بالهبوط لأسفل بنعومة قدر الإمكان لتجنب الضغط المفرط على ركبتيك. 6- حافظ على انخفاضك لفترة وجيزة فقط ، ثم كرر الحركة بأكملها بأسرع وقت ممكن مع التأكد من الحفاظ على الشكل الصحيح. تمارين الركبة لها عدد من الفوائد وهى:  
تحسين قوتك والتحمل بشكل كبير في فترة قصيرة من الزمن. تحسين شكل ونبرة الجسم كله. زيادة معدل حرق السعرات الحرارية

زوارنا الكرام نشكركم على متابعتنا ونتمنى ان نكون عند حسن ظنكم بنا دائمآ، نقلنا لكم خبر تعرف على الأوضاع الصحيحة لأداء تمارين الركبة حتى لا تتعرض للإصابة نرجو منكم مشاركة الخبر على مواقع التواصل الاجتماعي والضغط على لايك لكي تصلكم اخبار موقعنا لحظة نشر الخبر

الخبر كما ورد من المصدر

شاهد أيضاً

4 أنواع من الإصابات الرياضية.. اعرفها

4 أنواع من الإصابات الرياضية.. اعرفها زوار موقعنا الكرام نقدم لكم يوميا وحصريا جديد الاخبار …

اترك تعليق

  Subscribe  
نبّهني عن