تعرف على أبرز الأطعمة الصحية التي تمد الجسم بسعرات حرارية عالية

تعرف على أبرز الأطعمة الصحية التي تمد الجسم بسعرات حرارية عالية
زوار موقعنا الكرام نقدم لكم يوميا وحصريا جديد الاخبار المنوعة ,حرصآ منا علي تقديم كل ما هو جديد وحصري من المصادر الخاصة بها بكل مصداقية وشفافية عبر موقعنا
“مانكيش نت ” نعرض لكم الان خبر تعرف على أبرز الأطعمة الصحية التي تمد الجسم بسعرات حرارية عالية

تعرف على أبرز الأطعمة الصحية التي تمد الجسم بسعرات حرارية عالية

مصراوي-

على الرغم من مراقبة السعرات الحرارية التي نتناولها يومياً أمر مهم، إلا أن ذلك لا يعني تجنب جميع الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، فقد تحتاج لإضافة بعضها لغذائك اليومي لما فيها من فوائد صحية وبكميات معتدلة. وهذه هي أهم الأطعمة، فوق ما نشر موقع “webteb”.

– الزبيب

تحتوي الفواكه المجففة على نسبة عالية من السعرات الحرارية مما يضطر الكثيرون إلى تجنب تناولها، إلا أنها خيار ممتاز لكونها مصدر طبيعي للسكر، كما أن الاستهلاك المنتظم للزبيب يؤثر بشكل إيجابي على مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام، وهي مفيد في ضبط مستويات ضغط الدم الانقباضي، وينصح بتناول ما مقداره ملعقتان كبيرتات من الزبيب يومياً.

– الفستق

تعتبر 90% من الدهون الموجودة في الفستق هي دهون صحية غير مشبعة، إلى جانب كونه مصدراً غنياً بالبروتين والألياف التي تعزز من الشعور بالشبع مما يقلل الرغبة بتناول الطعام، وينصح بتناول 50 جراماً من المكسرات.

– زيت الزيتون

يستحق زيت الزيتون لقب ملك الأطعمة الصحية ذات السعرات الحرارية العالية، فهو غني بالدهون الأحادية المشبعة والمفيدة للقلب، كما أنه غني بمضادات الأكسدة ويساعد في تحسين امتصاص بعض العناصر الغذائية.

– التمر

يمكن استبدال الحلويات بهذه الفاكهة الغنية بالسكر الطبيعي، حيث أن حبة واحدة من التمر تحتوي على 23 سعرة حرارية.

– الشوكولاتة الداكنة

تساهم الشوكولاتة الداكنة الغنية بالكاكاو في خفض مستويات ضغط الدم وتحسين مستوى الكوليسترول، ولكنها تحتوي على 160 سعرة حرارية لذا ينصح بتناولها بكميات معتدلة لا تتجاوز 30 جراماً يومياً.

زوارنا الكرام نشكركم على متابعتنا ونتمنى ان نكون عند حسن ظنكم بنا دائمآ، نقلنا لكم خبر تعرف على أبرز الأطعمة الصحية التي تمد الجسم بسعرات حرارية عالية نرجو منكم مشاركة الخبر على مواقع التواصل الاجتماعي والضغط على لايك لكي تصلكم اخبار موقعنا لحظة نشر الخبر

الخبر كما ورد من المصدر

شاهد أيضاً

السينما المصرية تعود إلى ريادتها بـ10 أفلام جديدة

السينما المصرية تعود إلى ريادتها بـ10 أفلام جديدة زوار موقعنا الكرام نقدم لكم يوميا وحصريا …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.