اخبار طب وصحة

تحمي قلبك وتضبط نسبة السكر في الدم.. 7 بذور عليك إضافتها للطعام

نعرض لكم متابعي موقعنا الكرام هذا الخبر بعنوان : تحمي قلبك وتضبط نسبة السكر في الدم.. 7 بذور عليك إضافتها للطعام

 . والان الى التفاصيل.

كتب – سيد متولي

تعمل البذور كوجبات خفيفة صغيرة مليئة بالعناصر الغذائية والتي يمكن أن تعزز نظامك الغذائي بالدهون الأساسية والبروتينات والفيتامينات والمعادن.

ومن السهل إضافة هذه الأطعمة الغذائية إلى وجبات مختلفة، مما يجعلها وسيلة مريحة لتعزيز صحتك، وفقا لصحيفة Timesofindia.

بذور الكتان

مصدر كبير للألياف الغذائية وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وخاصة حمض ألفا لينولينيك (ALA).

يمكن أن تساعد بذور الكتان على خفض مستويات الكوليسترول وخفض ضغط الدم، مما يساهم في صحة القلب.

بذور الشيا

بذور الشيا غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف والبروتين، ويمكن أن تساعد في تقليل الشهية وتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم، كما أنها تمتص الماء وتشكل مادة تشبه الهلام، والتي يمكن أن تبقيك رطبًا وتشعر بالشبع.

بذور زهرة عباد الشمس

بذور عباد الشمس غنية بفيتامين E، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية الخلايا من التلف.

بذور اليقطين

غني بالمغنيسيوم، وهو معدن ضروري لأكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم.

ح*بو-ب السمسم

تعد بذور السمسم مصدرًا ممتازًا للكالسيوم، وهو أمر حيوي للحفاظ على عظام قوية، كما أنها تحتوي على السمسمين والسمسمولين، وهما قشور فريدان لهما خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.

بذور الرمان

بذور القنب

تعتبر بذور القنب مصدرًا كاملاً للبروتين، حيث توفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، وهي غنية بأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية بنسبة مثالية لصحة الإنسان.

 

تحمي قلبك وتضبط نسبة السكر في الدم.. 7 بذور عليك إضافتها للطعام

ملاحظة: هذا الخبر تحمي قلبك وتضبط نسبة السكر في الدم.. 7 بذور عليك إضافتها للطعام

نشر أولاً على موقع (مصراوي) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)

ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.

Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض جميع التعليقات
زر الذهاب إلى الأعلى
Don`t copy text!