اخبار طب وصحة

بتعملى دايت ومافيش فايدة.. 9 أسباب لفشل محاولة إنقاص الوزن

بتعملى دايت ومافيش فايدة.. 9 أسباب لفشل محاولة إنقاص الوزن

يمكن أن يكون فقدان الوزن عملية طويلة تتطلب الكثير من الصبر ، حتى إذا اتبعت روتينًا مناسبًا ، فقد يستغرق الأمر بضعة أشهر وسنوات للوصول إلى هدفك ، وغالبًا عندما تمارس الرياضة قد لا ترى النتائج التي تريدها ، فهناك العديد من العوامل التي تؤثر على عملية إنقاص الوزن ، وفي السطور التالية سنشرح لك بعض الأسباب التي قد تجعلك لا تفقد الوزن ، بحسب ما نشره الموقع.doctor.ndtvعدم شرب كمية كافية من الماء: من الضروري شرب كميات كافية من الماء إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن. ثبت أن الماء يعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعد على حرق الدهون بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. تجنب الإفراط في الأكل.

الأطعمة غير الصحية: غالبًا ما يفضل الناس الصيام وتناول الوجبات السريعة على اتباع نظام غذائي صحي. على الرغم من حقيقة أن حرق سعرات حرارية أكثر مما تأكله يجعلك تفقد الوزن ، إلا أنه لا يزال من المهم الانتباه لما تأكله. إن تناول الطعام غير الصحي يشبه تغذية جسمك بالوقود الخاطئ.

عدم تناول نظام غذائي متوازن: غالبًا ما يلجأ الناس إلى الصيام وتناول كميات صغيرة من الطعام ، وهذا لا يجعل فقدان الدهون أمرًا مستحيلًا فحسب ، بل يحرم الجسم أيضًا من العناصر الغذائية التي يحتاجها. هذه العناصر الغذائية مسؤولة عن زيادة فقدان الوزن. يساعدنا تناول العناصر الغذائية والمعادن الكافية على حرق الدهون بشكل أسرع بالإضافة إلى إبقائنا نشطين لفترة أطول..

عدم تناول ما يكفي من البروتين: البروتين هو أحد الجوانب الرئيسية التي تساعدنا على إنقاص الوزن. لقد ثبت أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي. يمنحنا البروتين الطاقة لممارسة الرياضة كما يعزز حرق الدهون بشكل أسرع. يلجأ الكثير من الناس إلى السلطات والفواكه من أجل إنقاص الوزن. قد يقلل هذا من مستويات الطاقة لديهم ويجعلهم يشعرون بالخمول بسبب نقص البروتين في نظامهم الغذائي.

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم جزء لا يتجزأ من روتين صحي ، فهو يساعدنا على إعادة شحن أجسامنا وعقولنا وإعادة شحنها ، وتشير الدراسات إلى أن قلة النوم الكافي قد تشجع السمنة أو تسبب اضطرابات النوم ، وهذه الاضطرابات قد تقلل من مستويات الطاقة لديك ، والتي تؤثر على روتين التمرين.

قلة ممارسة الرياضة: الأكل الصحي وممارسة الرياضة يسيران جنباً إلى جنب ، كما ذكرنا في البداية ، من أجل إنقاص الوزن بنجاح ، يجب أن تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك ، فقط في حالة نقص السعرات الحرارية ، سيضطر جسمك إلى الانكسار. أسفل الدهون. المشي ، والجري ، والركض ، والتمارين الرياضية ، والسباحة ، والتمارين الرياضية ، وما إلى ذلك ، كلها طرق مختلفة يمكنك من خلالها المشاركة في التدريبات.

تناول الأطعمة المصنعة: يمكن أن يكون تناول الأطعمة المصنعة أحد الأسباب الرئيسية لعدم فقدان الوزن. يمكنك فقط تناول الخضروات المعلبة ، وما إلى ذلك ، ولكن الأطعمة المصنعة لها قيمة غذائية منخفضة. هذا يقلل من مستوى العناصر الغذائية التي تحتاجها لفقدان الوزن. تحتوي العديد من الأطعمة على أطعمة مصنعة. معالج يحتوي على نسبة عالية من السكر والصوديوم ، وكلاهما يمكن أن يمنع جسمك من حرق الدهون.

الأمراض المزمنة إذا كنت قد اتبعت جميع الخطوات اللازمة لفقدان الوزن وما زلت تواجه مشكلة في فقدانه ، فقد يكون هناك سبب. يمكن أن تؤدي الأمراض المزمنة المختلفة مثل التغيرات الهرمونية ومتلازمة تكيس المبايض وما إلى ذلك إلى إبطاء فقدان الوزن..

 

قراءة الموضوع بتعملى دايت ومافيش فايدة.. 9 أسباب لفشل محاولة إنقاص الوزن كما ورد من
مصدر الخبر

Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض جميع التعليقات

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
0
التعليق على هذا المقال - شاركنا رأيك x
()
x

يستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط وبالتالي يجمع معلومات حول زيارتك لتحسين موقعنا (عن طريق التحليل) ، وإظهار محتوى الوسائط الاجتماعية والإعلانات ذات الصلة. يرجى الاطلاع على صفحة سياسة الخصوصية الخاصة بنا للحصول على مزيد من التفاصيل أو الموافقة عن طريق النقر على الزر "موافق".

إعدادات ملفات تعريف الارتباط
أدناه يمكنك اختيار نوع ملفات تعريف الارتباط التي تسمح بها على هذا الموقع. انقر فوق الزر "حفظ إعدادات ملفات تعريف الارتباط" لتطبيق اختيارك.

وظائفيستخدم موقعنا ملفات تعريف الارتباط الوظيفية. ملفات تعريف الارتباط هذه ضرورية للسماح لموقعنا بالعمل.

وسائل التواصل الاجتماعييستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط الخاصة بوسائل التواصل الاجتماعي لعرض محتوى تابع لجهة خارجية مثل YouTube و FaceBook. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.

أعلاناتيستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف ارتباط إعلانية لعرض إعلانات الجهات الخارجية بناءً على اهتماماتك. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.