اخبار طب وصحة

احمى نفسك من تغيرات الطقس.. الكيوى يقوى جهاز المناعة

احمى نفسك من تغيرات الطقس.. الكيوى يقوى جهاز المناعة

هل شعرت يومًا بالتعب قليلاً عندما تتغير الفصول؟ قد تشعر بالتعب ، مما قد يزيد من احتمالية إصابتك بالمرض. هذا لأن جهازك المناعي لا يزال يعمل بالفعل أثناء نومك ، وينتج البروتينات التي يحتاجها الجهاز المناعي لحمايتك من البكتيريا والفيروسات التي تسبب المرض. عندما تكون محرومًا من النوم ، يمكنك إنتاج كمية أقل من هذه البروتينات الواقية ، وفقًا لمايو كلينك .

إذا لاحظت أن جهاز المناعة لديك يتوقف عن العمل ، فهناك طرق لإعادته إلى الصحة مرة أخرى. إن اتباع نظام غذائي صحي يتكون من الكثير من العناصر الغذائية هو إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها التأكد من أن جسمك يقاوم أي غزاة أجانب يحاولون دخول جسمك وإصابتك بالمرض. الفاكهة هي أحد الخيارات الغذائية الصحية التي يمكنك القيام بها عند العمل على نمو ووظيفة الخلايا المناعية. وفقًا لأخصائية التغذية ليزا موسكوفيتز ، فإن الكيوي هو أفضل فاكهة يمكن تناولها من أجل نظام مناعة أقوى.كل هذاقال خبير التغذية إنه على الرغم من أن تناول طعام واحد فقط ليس لديه القدرة على القضاء على المرض تمامًا ، إلا أن نظامك الغذائي وعاداتك الغذائية الشاملة يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة لديك وتحسين وقت الشفاء بعد المرض أو الإصابة ، موضحًا أن الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي و مضادات الأكسدة الأخرى التي قد تساعد في تقوية جهاز المناعة ، الكيوي هو الخيار الأفضل عندما يتعلق الأمر بفيتامين مضاد للأكسدة..

فاكهة الكيوي هي واحدة من المصادر الرئيسية لفيتامين سي. تحتوي حبة كيوي واحدة متوسطة الحجم على 71٪ من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين سي ، مثل تناول برتقالة متوسطة كاملة..

هناك بعض الأدلة التي تدعم الارتباط المباشر بين تناول الكيوي وتقوية جهاز المناعة لديك. تشير دراسة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية إلى أن فاكهة الكيوي الذهبية ساعدت في تقليل شدة ومدة بعض أعراض عدوى الجهاز التنفسي العلوي لدى كبار السن الأصحاء. كما زادت الفاكهة من تركيز فيتامين سي في البلازما ، وهو محتوى فيتامين سي الكلي في الجسم.

بشكل عام ، في حين أن الكيوي قد يكون فاكهة قوية ، لا يزال من المهم تناول نظام غذائي متوازن للحفاظ على صحتك. إذا كنت لا تحب الكيوي ، فهناك الكثير من خيارات الفاكهة والخضروات الملونة الأخرى التي أوصت بها المعاهد الوطنية للصحة من أجل تلبية قيمة فيتامين سي. اليومي.

على سبيل المثال ، تمثل حبة برتقالة متوسطة 78٪ من القيمة اليومية لفيتامين سي ، بينما يحتوي نصف كوب من البروكلي المطبوخ على 57٪. يمكنك أيضًا اختيار تناول الفلفل الأحمر الحلو النيء الذي يحتوي على 106٪ من قيمتك اليومية..

 

قراءة الموضوع احمى نفسك من تغيرات الطقس.. الكيوى يقوى جهاز المناعة كما ورد من
مصدر الخبر

تابع موقع مانكيش نت على جوجل نيوز

Subscribe
نبّهني عن
guest

0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض جميع التعليقات

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

يستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط وبالتالي يجمع معلومات حول زيارتك لتحسين موقعنا (عن طريق التحليل) ، وإظهار محتوى الوسائط الاجتماعية والإعلانات ذات الصلة. يرجى الاطلاع على صفحة سياسة الخصوصية الخاصة بنا للحصول على مزيد من التفاصيل أو الموافقة عن طريق النقر على الزر "موافق".

إعدادات ملفات تعريف الارتباط
أدناه يمكنك اختيار نوع ملفات تعريف الارتباط التي تسمح بها على هذا الموقع. انقر فوق الزر "حفظ إعدادات ملفات تعريف الارتباط" لتطبيق اختيارك.

وظائفيستخدم موقعنا ملفات تعريف الارتباط الوظيفية. ملفات تعريف الارتباط هذه ضرورية للسماح لموقعنا بالعمل.

وسائل التواصل الاجتماعييستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط الخاصة بوسائل التواصل الاجتماعي لعرض محتوى تابع لجهة خارجية مثل YouTube و FaceBook. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.

أعلاناتيستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف ارتباط إعلانية لعرض إعلانات الجهات الخارجية بناءً على اهتماماتك. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.