اخبار طب وصحة

احذر.. ارتفاع السكر خطر على صحتك.. اعرف 5 طرق للسيطرة عليه

احذر.. ارتفاع السكر خطر على صحتك.. اعرف 5 طرق للسيطرة عليه

ارتفاع نسبة السكر في الدم ، وهي حالة تؤثر على الأشخاص المصابين بداء السكري ، عندما يكون جسمك يحتوي على كمية قليلة جدًا من الأنسولين ، أو إذا كان جسمك لا يستطيع استخدام الأنسولين بشكل صحيح ، فإن التحكم في نسبة السكر في الدم أمر حيوي لصحتك العامة ، وفي السطور التالية سوف نقوم بذلك. شرح طرق خفض نسبة السكر في الدم بحسب ما نشره الموقع “كل هذا“.

مخاطر ارتفاع السكر في الدم

يمكن أن يؤدي مرض السكري أيضًا إلى العمى وبتر الأطراف والوفاة ، ويمكن أن تكون آثار مرض السكري مهددة للحياة.

1- ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم. عند ممارسة الرياضة ، يستهلك جسمك المزيد من نسبة السكر في الدم ، مما يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. يساعد التمرين أيضًا على تحسين مستويات السكر في الدم. صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري.

2 – اتباع نظام غذائي صحي: اتباع نظام غذائي صحي هو مفتاح السيطرة على نسبة السكر في الدم. يشتمل النظام الغذائي الصحي على الكثير من الأطعمة المغذية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. هذه الأطعمة مليئة بالألياف والفيتامينات والمعادن ، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين.

3- تقليل التوتر: الهرمونات مثل الأدرينالين والجلوكاجون وهرمون النمو والكورتيزول الناجم عن الإجهاد تزيد من ضغط الدم وترفع معدل ضربات القلب ويمكن أن تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. حاول تقليل التوتر في حياتك بأساليب الاسترخاء أو الضغط الناتج عن أنشطة مثل اليوجا أو التأمل..

4- اشرب الكثير من الماء: البقاء رطبًا مهم للصحة العامة ، بما في ذلك إدارة نسبة السكر في الدم. عندما تصاب بالجفاف ، يصبح سكر الدم أكثر تركيزًا. تأكد من شرب الكثير من الماء طوال اليوم للحفاظ على صحتك ورطوبتك..

5- حجم الوجبة: محاولة تناول أجزاء صغيرة يمكن أن تساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم عند مستوى صحي. عندما تأكل أكثر من اللازم ، يجب أن ينتج جسمك المزيد من الأنسولين لتنظيم مستويات السكر في الدم. يمكن أن يساعد التحكم في أحجام حصصك في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مراقبة ومنع حدوث طفرات وانهيارات.

 

قراءة الموضوع احذر.. ارتفاع السكر خطر على صحتك.. اعرف 5 طرق للسيطرة عليه كما ورد من
مصدر الخبر

Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض جميع التعليقات

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
0
التعليق على هذا المقال - شاركنا رأيك x
()
x

يستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط وبالتالي يجمع معلومات حول زيارتك لتحسين موقعنا (عن طريق التحليل) ، وإظهار محتوى الوسائط الاجتماعية والإعلانات ذات الصلة. يرجى الاطلاع على صفحة سياسة الخصوصية الخاصة بنا للحصول على مزيد من التفاصيل أو الموافقة عن طريق النقر على الزر "موافق".

إعدادات ملفات تعريف الارتباط
أدناه يمكنك اختيار نوع ملفات تعريف الارتباط التي تسمح بها على هذا الموقع. انقر فوق الزر "حفظ إعدادات ملفات تعريف الارتباط" لتطبيق اختيارك.

وظائفيستخدم موقعنا ملفات تعريف الارتباط الوظيفية. ملفات تعريف الارتباط هذه ضرورية للسماح لموقعنا بالعمل.

وسائل التواصل الاجتماعييستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط الخاصة بوسائل التواصل الاجتماعي لعرض محتوى تابع لجهة خارجية مثل YouTube و FaceBook. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.

أعلاناتيستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف ارتباط إعلانية لعرض إعلانات الجهات الخارجية بناءً على اهتماماتك. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.