ابدأ الأسبوع بنشاط.. 4 خطوات تساعد على زيادة التركيز في الشغل

التركيز في العمل هو أحد الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى التميز في العمل والحفاظ على التقدم المستمر. إلا أن التركيز الجيد من المهارات التي تتأثر بالأحداث والتفاعلات، وتنخفض مستويات التركيز عندما يكون تأثير المواقف سلبياً. والعكس صحيح، عندما تكون المواقف إيجابية ومن المهم الحفاظ على التركيز في جميع الأوقات لجعل العمل أو التعلم سهلاً وسريعاً وناجحاً. وبحسب منشورات موقعverywellmind فإن هناك 4 خطوات تساعد على زيادة التركيز:

هناك العديد من مصادر المشتتات كالضوضاء العالية والزيارات والمقابلات المفاجئة، أو القلق والتعب الذي يؤثر على مستويات التركيز، وإيجاد البدائل والتعامل مع هذه المشتتات بالانتقال من مكان صاخب إلى مكان هادئ وتأجيل الزيارات بعد ذلك استكمال العمل بشكل إيجابي فالتفكير وتحديد الأولويات من العوامل التي تزيد التركيز.

يلجأ العديد من الأشخاص إلى القيام بمهام متعددة لتحقيق أقصى استفادة من وقتهم، لكن تعدد المهام يؤدي في الواقع إلى قلة التركيز ونقص الإنتاجية أيضًا. ومن الأفضل تحديد المهام والتفكير في المهمة التي ستقوم بها الآن وتجنب التفكير في مهام أخرى لأن ذلك سيساعد على زيادة التركيز ومن ثم إكمالها بشكل أفضل.

إن التعلق بالماضي والتفكير في أيامك من الأسباب التي تؤدي إلى قلة التركيز، كما أن التفكير في المستقبل والانشغال بما يحدث فيه يقلل من التركيز، ولكن إذا كنت تهتم بالتعرف على هذه اللحظة و واستخدامها بشكل صحيح يساهم في التعلم، ويتجنب تكرار أخطاء الماضي، ويمهد الطريق للمستقبل.

ومن العوامل التي تساهم في زيادة التركيز أخذ فترات راحة، وتجنب التفكير في العمل أو المهام، وتعزيز الراحة والأنشطة التي تزيد من المتعة، مثل حضور الحفلات الفنية المختلفة، أو الاهتمام بالمشاركة في المناسبات، مما يجعل الإنسان في حالة من الرفاهية. مثل مقابلة الأصدقاء وزيارة العائلة.