اخبار منوعة

أفكار لوجبات غذائية صحية خفيفة للطفل خلال فترة الامتحانات .. بخطوات سهلة

خلال فترة الامتحان يحتاج الطلاب إلى تناول وجبات صحية غنية بالعناصر الغذائية التي تساعد على تقوية المناعة والذاكرة وتتميز بطعامهم اللذيذ الذي نستعرضه في هذا التقرير مع الشيف فاطمة عبد المنعم التي يمكن تنفيذها في المطبخ بسهولة ويسر. لا يستغرق الكثير من الوقت. أفكار للوجبات الخفيفة

الأسماك: الأسماك من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المختلفة التي تساعد على تقوية الذاكرة. كما أنه يحتوي على أوميغا 3 ويعتبر غذاء خفيف. سلطة التونة:

طريقة عمل سلطة التونة:

المكونات:

علبة قطع تونة.

5 حزم الجرجير قطعة فلفل اخضر. ليمونة واحدة. بصل متوسط ​​الحجم. ربع ملعقة صغيرة ملح. طريقة صنع سلطة التونة: يجب فتح علبة التونة وإفراغها في وعاء مناسب ، ثم تقطيع جميع الخضار بعد غسلها جيداً ويمكن وضعها في الثلاجة لمدة 10 دقائق أو تناولها مباشرة. سبانخ:

السبانخ من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد التي تزيد من محتوى الحديد في الجسم ، مما يساعد أيضًا على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة. .

طريقة عمل السبانخ: المكونات:

عبوة من السبانخ حوالي 250 جرام. بصل مقطع. 3 فصوص ثوم. 3 أكواب من عصير الطماطم. 2 ملاعق كبيرة من البقدونس. 2 ملاعق كبيرة زبدة. طريقة تحضير السبانخ: نحضر وعاء مناسب ثم نضيف القليل من الزبدة والبصل والثوم ونقلب جميع المكونات لمدة دقيقة ثم نضيف عصير الطماطم والسبانخ والبقدونس ونتركها على نار هادئة لمدة 15 دقيقة وتقدم ساخنة مع القطع. من الخبز والأرز حسب الرغبة ويفضل الغداء خلال فترات الامتحان .

الكبد: يعتبر الكبد من الأطعمة الغنية بالعديد من الفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة وتعمل على زيادة نسبة الحديد في الجسم وفي حالة وجود نسبة الحديد. كيف يعمل الكبد:

المقادير: نصف كيلو كبدة مقطعة إلى شرائح رفيعة. 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون. 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون. ملح ، فلفل أسود و بهارات. ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم. ملعقة صغيرة من مسحوق البصل. طريقة تحضير الكبد في أقل من 10 دقائق: يجب خلط جميع المكونات لعمل التتبيلة من عصير الليمون وزيت الزيتون والبصل ومسحوق الثوم والملح والبهارات ، ثم يجب تتبيل الكبد بطريقة جيدة وتركه لمدة 10 دقائق ، ثم نحضر شواية أو أي شيء متوفر في المطبخ ومناسب للشوي ، ثم يشوي الكبد لمدة 5 دقائق ويقدم مع الخبز أو الأرز الأبيض حسب الرغبة.

 

قراءة الموضوع أفكار لوجبات غذائية صحية خفيفة للطفل خلال فترة الامتحانات .. بخطوات سهلة كما ورد من
مصدر الخبر

Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض جميع التعليقات

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
0
التعليق على هذا المقال - شاركنا رأيك x
()
x

يستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط وبالتالي يجمع معلومات حول زيارتك لتحسين موقعنا (عن طريق التحليل) ، وإظهار محتوى الوسائط الاجتماعية والإعلانات ذات الصلة. يرجى الاطلاع على صفحة سياسة الخصوصية الخاصة بنا للحصول على مزيد من التفاصيل أو الموافقة عن طريق النقر على الزر "موافق".

إعدادات ملفات تعريف الارتباط
أدناه يمكنك اختيار نوع ملفات تعريف الارتباط التي تسمح بها على هذا الموقع. انقر فوق الزر "حفظ إعدادات ملفات تعريف الارتباط" لتطبيق اختيارك.

وظائفيستخدم موقعنا ملفات تعريف الارتباط الوظيفية. ملفات تعريف الارتباط هذه ضرورية للسماح لموقعنا بالعمل.

وسائل التواصل الاجتماعييستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط الخاصة بوسائل التواصل الاجتماعي لعرض محتوى تابع لجهة خارجية مثل YouTube و FaceBook. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.

أعلاناتيستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف ارتباط إعلانية لعرض إعلانات الجهات الخارجية بناءً على اهتماماتك. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.