اخبار طب وصحة

أفضل 6 أطعمة لزيادة الخصوبة.. منها السردين وعين الجمل

نعرض لكم متابعي موقعنا الكرام هذا الخبر بعنوان :
أفضل 6 أطعمة لزيادة الخصوبة.. منها السردين وعين الجمل
والذي نشر في موقعنا بتاريخ 2022-11-23 18:02:11 . والان الى التفاصيل.

 

يمكن أن تحدث تحديات الخصوبة لعدة أسباب، بما في ذلك الاختلالات الهرمونية وسوء جودة البويضات وضعف صحة الحيوانات المنوية، وعلى الرغم من عدم وجود حل سحري لحل تحديات الخصوبة والحمل ، فإن بعض الأطعمة ، عند تضمينها في نظام غذائي صحي شامل، قد تساعد في دعم سعيك لأن تصبح أبًا ، من المهم أن تتذكر أنه في حين أن نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تحسين النتائج ، وفقا لما نشره موقع ” eatingwell”.

السردين مليء بأحماض أوميجا 3 الدهنية DHA والبروتين عالي الجودة ومجموعة كبيرة من العناصر الغذائية الأخرى الداعمة للخصوبة.

أظهرت دراسة نشرت عام 2018 في مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي أن الأزواج الذين يأكلون المزيد من الأسماك هم أكثر عرضة للحمل من أولئك الذين يأكلون أقل، مما يجعل السردين خيارًا واضحًا لنظام غذائي يدعم الخصوبة لكل من الإناث والذكور، يعد اختيار الخيارات منخفضة الزئبق خيارًا أفضل لأي رحلة خصوبة ، حيث قد يؤدي التعرض المفرط للزئبق أثناء الحمل إلى زيادة مخاطر الإعاقات الخلقية.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من عقم التبويض ، تُظهر بعض البيانات أن اختيار منتجات الألبان كاملة الدسم بدلاً من الخيارات الخالية من الدهون قد يؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بالعقم التبويض، تُظهر بيانات محددة من دراسة صحة الممرضات الثانية ، التي نُشرت في 2018 في Frontiers in Public Health ، أن اختيار أطعمة ومشروبات الألبان قليلة الدسم بدلاً من الخيارات كاملة الدسم كان مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بالعقم في التبويض.

 

يُعرف لحم البقر الطري بكونه مصدر قوة للبروتين، أقل شهرة هو أن لحم البقر قليل الدهن ،مليء أيضًا بالعناصر الغذائية الأساسية التي لا يحصل الكثير من الناس على ما يكفي منها في وجباتهم الغذائية ، بما في ذلك الزنك .

يعتبر تناول الزنك الكافي جزءًا مهمًا من نظام الخصوبة لكل من الذكور والإناث ، حيث يلعب هذا المعدن دورًا في جودة البويضة وصحة الحيوانات المنوية .

إن تناول الحبوب الكاملة ، مثل الشوفان ، يغذي الجسم بفيتامينات ب والحديد والألياف الصحية للقلب، بالنسبة للإناث اللواتي يحاولن الحمل ، قد تلعب الحبوب الكاملة أيضًا دورًا في دعم بطانة بطانة الرحم السميكة (البطانة الموجودة في الرحم حيث يغرس الجنين)، نظرًا لأن فرص حدوث الحمل السريري والولادة الحية تزداد مع زيادة سماكة بطانة الرحم ، فإن القيام بأي شيء قد يساعد في الحفاظ على البطانة سميكة وصحية قد يساعدك على تحقيق هدفك.

تعتبر الطماطم من أفضل الأطعمة التي يجب تناولها لدعم خصوبة الذكور، محملة بمضادات الأكسدة الداعمة للخصوبة تسمى الليكوبين، اختيار الأطباق مع الطماطم المطبوخة ، مثل Garden Tomato Sauce ، سيسمح لجسمك بامتصاص المزيد من مضادات الأكسدة مقارنة بتناول الطماطم النيئة.

هل تعتقد أن مجرد تناول الجوز كل يوم يمكن أن يكون له تأثير عميق على خصوبة الرجال؟ انها حقيقة! وفقًا لبيانات من تجربة إكلينيكية عام 2019 نُشرت في Current Developments in Nutrition ، فإن الذكور الذين تناولوا 42 جرامًا من الجوز (حفنة واحدة تقريبًا) كل يوم لمدة 3 أشهر يتمتعون بحيوانات منوية أكثر صحة مقارنة بأولئك الذين تناولوا مكملات غذائية.

الجوز هو مصدر رائع للبروتينات النباتية ، وأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة ، والمواد المغذية التي قد تدعم خصوبة كل من الذكور والإناث.

 

 

أفضل 6 أطعمة لزيادة الخصوبة.. منها السردين وعين الجمل

 

 

أفضل 6 أطعمة لزيادة الخصوبة.. منها السردين وعين الجمل

ملاحظة: هذا الخبر
أفضل 6 أطعمة لزيادة الخصوبة.. منها السردين وعين الجمل
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)

 

 

معلومات عن :
أفضل 6 أطعمة لزيادة الخصوبة.. منها السردين وعين الجمل

عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
أفضل 6 أطعمة لزيادة الخصوبة.. منها السردين وعين الجمل
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.

ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.

تابع موقع مانكيش نت على جوجل نيوز

Subscribe
نبّهني عن
guest

0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض جميع التعليقات
زر الذهاب إلى الأعلى

يستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط وبالتالي يجمع معلومات حول زيارتك لتحسين موقعنا (عن طريق التحليل) ، وإظهار محتوى الوسائط الاجتماعية والإعلانات ذات الصلة. يرجى الاطلاع على صفحة سياسة الخصوصية الخاصة بنا للحصول على مزيد من التفاصيل أو الموافقة عن طريق النقر على الزر "موافق".

إعدادات ملفات تعريف الارتباط
أدناه يمكنك اختيار نوع ملفات تعريف الارتباط التي تسمح بها على هذا الموقع. انقر فوق الزر "حفظ إعدادات ملفات تعريف الارتباط" لتطبيق اختيارك.

وظائفيستخدم موقعنا ملفات تعريف الارتباط الوظيفية. ملفات تعريف الارتباط هذه ضرورية للسماح لموقعنا بالعمل.

وسائل التواصل الاجتماعييستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط الخاصة بوسائل التواصل الاجتماعي لعرض محتوى تابع لجهة خارجية مثل YouTube و FaceBook. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.

أعلاناتيستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف ارتباط إعلانية لعرض إعلانات الجهات الخارجية بناءً على اهتماماتك. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.