اخبار طب وصحة

أفضل 5 أطعمة تساعد في تدفق الدورة الدموية بالجسم

أفضل 5 أطعمة تساعد في تدفق الدورة الدموية بالجسم

إن الحصول على الدورة الدموية الجيدة أمر مهم لأن جسمك يحتاج إلى تدفق الدم من خلاله. يحمل الدم الأكسجين والمواد المغذية إلى أنسجة الجسم ، ويأخذ ثاني أكسيد الكربون وفضلات الأنسجة بعيدًا عنها. إنه ضروري للحفاظ على الحياة وتعزيز صحة جميع أنسجة الجسم ، على الرغم من أن الدم ضروري. ومع ذلك ، في بعض الأحيان لا يتدفق الدم بشكل صحيح في جميع أنحاء الجسم ، ويمكن أن يكون ذلك بسبب عوامل مثل التدخين وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري. هناك طرق لمساعدة الدورة الدموية تشمل تناول بعض المشروبات والأطعمة ، بحسب ما نشره الموقع “كل هذا1- البنجر:

تحتوي خصائص زيادة الطاقة في البنجر على النترات الطبيعية ، وهي مواد كيميائية طبيعية توجد في التربة والهواء والماء وتستخدم كمضافات غذائية لوقف نمو البكتيريا وتعزيز نكهة ولون الأطعمة..

2- الخضار بالأعشاب والبهارات:

أولئك الذين يتطلعون إلى مساعدة الدورة الدموية يحتاجون إلى التركيز على الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم الغذائي ( اندفاع ) وهو مصمم لخفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية.

أوصي بالنظام اندفاع تناول 4 إلى 5 حصص من الخضار يوميًا. الخضار غنية بالمغذيات ولا تحتوي على الصوديوم ، وهو عامل شائع لارتفاع ضغط الدم وبالتالي الدورة الدموية غير الصحية. تذكر أن تتبل الخضار بالأعشاب والتوابل بدلاً من الملح..

3- عين الجمل:

غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وقد ثبت أن الجوز يساعد في خفض ضغط الدم الذي يمكن أن يساعد في تدفق الدم ، كما أنه مصدر جيد للفيتامينات ه الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويمكن أن يساعد في وظيفة البطانة (إطلاق المواد التي تتحكم في استرخاء وانقباض الأوعية الدموية وكذلك الإنزيمات التي تتحكم في تخثر الدم ، والوظيفة المناعية ، والتصاق الصفائح الدموية) تساعد وظيفة البطانة على التوسع غير المناسب للأوعية الدموية.

4- الفواكه الغنية بالبوتاسيوم:

تتمثل إحدى توصيات نظام DASH الغذائي في تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. توفر لك الفواكه مثل التمر والموز والتوت والأفوكادو الكثير من البوتاسيوم. .

يقترح اندفاع تناول من 4 إلى 5 حصص يوميًا وفقًا لنمط الأكل هذا ، مع حصة واحدة من الفاكهة متوسطة الحجم ، أو نصف كوب مفروم ، أو كوب من التوت ، أو نصف كوب من الفاكهة المجففة.

5- منتجات الألبان قليلة الدسم:

يقول نظام DASH الغذائي أن الكالسيوم قد يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية. يمكن أن تساعد 3 حصص من منتجات الألبان قليلة الدسم يوميًا في إمدادك بالكالسيوم الذي تحتاجه. الحصة هي كوب واحد من الحليب أو الزبادي قليل الدسم.

 

قراءة الموضوع أفضل 5 أطعمة تساعد في تدفق الدورة الدموية بالجسم كما ورد من
مصدر الخبر

Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض جميع التعليقات

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
0
التعليق على هذا المقال - شاركنا رأيك x
()
x

يستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط وبالتالي يجمع معلومات حول زيارتك لتحسين موقعنا (عن طريق التحليل) ، وإظهار محتوى الوسائط الاجتماعية والإعلانات ذات الصلة. يرجى الاطلاع على صفحة سياسة الخصوصية الخاصة بنا للحصول على مزيد من التفاصيل أو الموافقة عن طريق النقر على الزر "موافق".

إعدادات ملفات تعريف الارتباط
أدناه يمكنك اختيار نوع ملفات تعريف الارتباط التي تسمح بها على هذا الموقع. انقر فوق الزر "حفظ إعدادات ملفات تعريف الارتباط" لتطبيق اختيارك.

وظائفيستخدم موقعنا ملفات تعريف الارتباط الوظيفية. ملفات تعريف الارتباط هذه ضرورية للسماح لموقعنا بالعمل.

وسائل التواصل الاجتماعييستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط الخاصة بوسائل التواصل الاجتماعي لعرض محتوى تابع لجهة خارجية مثل YouTube و FaceBook. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.

أعلاناتيستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف ارتباط إعلانية لعرض إعلانات الجهات الخارجية بناءً على اهتماماتك. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.