أخذ حمام ساخن يحرق السعرات الحرارية مثل المشي لمدة 30 دقيقة

هل تتذكر متى كنت تأخذ قسطًا من الراحة للاعتناء بنفسك ، مثل الحصول على تدليك أو ممارسة اليوجا أو الاستماع إلى الموسيقى؟ أثبت العلماء أن كلا النشاطين نعمة لأجسامنا وأدمغتنا وبعيدًا عن إهدار الوقت ، وفقًا لبحث جديد من جامعة لوبورو. يؤكد البريطانيون ، أن الاسترخاء في الحمام الساخن يمكن أن يحرق عددًا من السعرات الحرارية مثل المشي لمدة 30 دقيقة ، أي حوالي 140 سعرًا حراريًا ، وفقًا لما نشره موقع Eatwell على الإنترنت.

يشرح العلماء أن الأمر كله يتعلق بدرجة حرارة الجسم الأساسية ، وتأثيرها على معدل التمثيل الغذائي في الجسم. لتحديد ذلك ، تتبع الباحثون 14 رجلاً للدراجة لمدة 60 دقيقة أو الجلوس في حمام بدرجة حرارة 104 درجة فهرنهايت لمدة 60 دقيقة. كان هدفهم تخصيص تلك الأنشطة. على وجه التحديد ، تم رفع درجة حرارة الجسم الأساسية للمشاركين بمقدار 1.8 درجة فهرنهايت خلال تلك الساعة. قاموا بتتبع حرق السعرات الحرارية لمدة 60 دقيقة ، وقاموا أيضًا بقياس مستويات السكر في الدم بعد 24 ساعة.

أحرقت الجلسة التي استغرقت 60 دقيقة الكثير من السعرات الحرارية ، لكن الحمام الساخن بالتأكيد لم يكن غير مهم ، فمجرد الجلوس حولك يحرق حوالي 50 سعرة حرارية في الساعة أو نحو ذلك ، مما يعني أن الاسترخاء في حوض الاستحمام الممتع يحرق عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية ، مما يتسبب في وقت الاستحمام أيضًا. . استجابته المضادة للالتهابات مماثلة لتلك التي تتحقق بعد التمرين.

هذا يشير إلى أن التسخين السلبي المتكرر [مثل الجلوس في حمام ساخن أو ساونا] قد يساهم في تقليل الالتهاب المزمن ، والذي غالبًا ما يرتبط بالأمراض طويلة الأمد ، مثل مرض السكري من النوع 2.

وجدت دراسة أخرى نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء أن الحمامات الساخنة المنتظمة على مدى 8 أسابيع يمكن أن تخفض ضغط الدم ، ربما بسبب زيادة مستويات أكسيد النيتريك (الذي يوسع الأوعية الدموية ، وبالتالي يخفض ضغط الدم).